ビルメンの一日

ビルメンテナンス・ビルマネジメントの仕事をしている、とあるビル管(ビルメン)による、ブログです。

節約術

8.8㎏の減量に成功した4つの行動とは?【ダイエット】(前半)

投稿日:2020年1月11日 更新日:

6年ぶりに59㎏台に戻れました。

今回、約11か月かけて8.8㎏減量に成功しましたので紹介します。

夜勤明けのファーストフードに注意

夜勤明けは疲れと丁度お腹が空いていて、
早く何か食べたくなり、ついついファーストフードに行ってしまいがちです。

私の職場から1分歩いた所にマ●ドナルドがあり、
同僚もよく食べています。

ハンバーガーの種類にもよりますが400~600kcal
ポテトMサイズで410kcal
コーラMで140kcal

朝から1000kcalすぐ超えてしまうんですよね。

これは注意が必要です。

やさいとろける温スムージー

手掴みの食事は食べ過ぎてしまう

ナイフとフォークを使って食べた時と、手掴みで食べた時の違いを検証する番組がありました。

検証内容は同じメニューで大食いにチャレンジ、
結果は手掴みで食べたほうが多く食べる事が出来ました。

大豆生活

減量を始めた時期に丁度節分があり、
スーパーで安かったので煎り大豆を購入しました。

結構美味しく、水分を含むと膨らむのもあり、
空腹感も満たされたので継続して食べ続ける事にしました。

大豆食品は様々なサイトでも紹介されています。
健康にも良いのも良いですね。

後半の記事に続きます

長くなりそうなので後半の記事で残り二つ紹介します。

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