ビルメンの一日

ビルメンテナンス・ビルマネジメントの仕事をしている、とあるビル管(ビルメン)による、ブログです。

在宅勤務

PMのリモートワークを実践した結果・・・その1

投稿日:2021年5月17日 更新日:

今回はPM業務に変わってから初めてリモートワーク(在宅勤務)
をやってみましたので記事にしました。

この記事では、
リモートワークのメリット
リモードワークのデメリット
について纏めております。

最後まで読んで頂けたら幸いです。

身体的効果

まずはリモートワークを行う事で発生する身体的効果について考えていきます。

自宅で作業をするのと、
会社で作業をするのでは大きく環境が変わります。

その為、身体的に様々な効果が発生します。

【メリット】通勤時間のストレスが減る

緊急事態宣言が出ても満員電車は無くなりません。

毎日ぎゅうぎゅうの電車内でストレスを感じられている方も多いですよね。

リモードワークを行う事で、
その通勤時間そのものが無くなる為、
ストレスが少なくなります。

【デメリット】運動不足になる

通勤時間が無くなるのはメリットとお伝えしましたが、
デメリットもあります、
それは出歩かなくなる事で運動不足になります。

家と会社の往復、
社内や現場への移動、
結構馬鹿に出来ない位の運動量です。

上の画像は【月曜日】~【木曜日】まで通常出勤し、
【金曜日】にリモートワークを行った歩数を表示しています。

他の曜日は平均して10000歩を超えているのに対し、
リモートワークを行った曜日は4分の1です。

歩数にでカロリー消費を計算できるサイトで確認した所、

10000歩の場合、324.2kcal

2500歩の場合、81.05kcal

との結果が出てきました。

成人男性一日分の摂取カロリーの目安が2200kcalですので、
10%も変わってきます。

普段通りの食事をすると太る事間違いなしです。

対策:仕事終わりに適度な運動を取り入れる

自主的に運動をする必要があります。


ちなみに私はバーベルにもなるダンベルを買おうか検討しています・・・・

【デメリット】太陽の光を浴びる時間が減り、体内時計が狂う

外に出る時間が無くなる為、
太陽の光を浴びる時間が減ります。

人間の体内時計は25時間だと言われ、
太陽の光を浴びないと1時間ずつ後ろにずれていきます。

夜に眠れない等の不眠症に繋がる恐れもあります。

対策:朝は外で体操

朝に太陽の光を浴び、
人間の体内時計を朝に合わせる必要があります。

リモートワークの日でも、
一度家の外にでて体操をする事が大切です。

気分の良い一日が始まり、
体調面でも精神面でも最高の状態で仕事に打ち込めます。

【メリット】昼休みリラックスできる

社内のオフィスにいると、
周りの目も気になって中々リラックス出来ない場合もありますよね。

在宅勤務流は【自宅】ですので、
人の目を気にせずリラックス出来ます。

昼休み時間中にベッドに入って昼寝するのもあり、
シャワーを浴びてみるのもあり。

注意点:やりすぎに注意

あくまで勤務時間中ですので、
プライベートの時間と勤務時間を分ける事が重要です。

昼寝も短時間で起きる様にし、
深い眠りになると辛くなります。

また、自宅なので周りに仕事の邪魔になる様な誘惑も多いのが難点です。

【メリット】人間関係のストレスが無くなる

会社は多くの人が在籍している為、
中には性格が合わなかったり、
苦手な人は必ず1人はいてますよね。

在宅勤務は一人で業務を行う為。

そういったストレスが少なくなります。

続きは【その2】へ

今回はリモートワークを行う事での身体的影響を纏めてみました、
次回はPM業務や金銭的影響について記事にします。

合わせて読んで頂けたら幸いです。

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