6年ぶりに59㎏台に戻れました。
今回、約１１か月かけて8.8㎏減量に成功しましたので紹介します。
夜勤明けのファーストフードに注意
夜勤明けは疲れと丁度お腹が空いていて、
早く何か食べたくなり、ついついファーストフードに行ってしまいがちです。
私の職場から１分歩いた所にマ●ドナルドがあり、
同僚もよく食べています。
ハンバーガーの種類にもよりますが400～600kcal
ポテトMサイズで410kcal
コーラMで140kcal
朝から1000kcalすぐ超えてしまうんですよね。
これは注意が必要です。
手掴みの食事は食べ過ぎてしまう
ナイフとフォークを使って食べた時と、手掴みで食べた時の違いを検証する番組がありました。
検証内容は同じメニューで大食いにチャレンジ、
結果は手掴みで食べたほうが多く食べる事が出来ました。
大豆生活
減量を始めた時期に丁度節分があり、
スーパーで安かったので煎り大豆を購入しました。
結構美味しく、水分を含むと膨らむのもあり、
空腹感も満たされたので継続して食べ続ける事にしました。
大豆食品は様々なサイトでも紹介されています。
健康にも良いのも良いですね。
後半の記事に続きます
長くなりそうなので後半の記事で残り二つ紹介します。
