ビルメンの一日

ビルメンテナンス・ビルマネジメントの仕事をしている、とあるビル管(ビルメン)による、ブログです。

仕事術

ビルメン勤務に慣れると5連勤が辛すぎる件【ビルメンあるある】

投稿日:

シフト勤務+当直勤務等に慣れてしまったビルメンが、
通常の5連勤が辛すぎた体験談を紹介します。

連続勤務が辛い?

大体の人は毎週、平日5連勤の勤務が多いですよね。

しかし、ビルメンを長くやっていると、
3連勤・4連勤でも長く感じます。

ではなぜ辛くなるのか、原因や理由・対処法等、
順番に説明します。

辛い原因

夜勤+変則勤務=不規則生活だからです。

人間の体は一定の生活リズムになる様に出来ています。
毎日決まった時間に早起きする人は自然に目が覚めるし、
決まった時間に就寝すると、
その時間になると自然に眠たくなってきます。

ビルメンは不規則な生活になりやすい為、
変な時間に眠たくなったり、眠れなくなったりします。
結果疲労が残りやすく連続勤務が辛くなります。

更に勤務も不規則なので、
こんな勤務シフトになる場合も

———————————–
昼勤→夜勤→明休→休→休→昼勤→昼勤→夜勤→明休→昼勤→
———————————–

夜勤後の明休が入る分、休みの回数が増える為、
基本的に勤務は2日~3日出勤すると、
休みになります。

※明休でも普通の休みと比べると遊べませんが、
元気な人だと、そのまま遊びに行く人もいます。
私はゆっくりしたいので明休は帰宅、
夜の就寝に影響が出ない範囲で仮眠をとります。

次の項目で対策を説明します。

生活リズムを崩さない方法

出来るだけ就寝時間、起床時間を合わせる事、
明休の時、昼寝をしすぎない事が重要です。

例えば夜勤の仮眠時間が午前2時~6時の場合、
昼勤や休日の時も6時起床にする。

就寝時間も23時で出来るだけ固定する。
昼勤・休日・明休の時も23時就寝を心がける。

夜勤後の明休で家に帰ってきた時、
昼間、昼寝をしすぎない、
夜眠れなくなる為です。

どうしても辛い時は・・・

栄養ドリンクで踏ん張る。

現場にもよりますが、
年休取得や、他の人と勤務を入れ替われないか交渉出来ないか。

昼休みに寝る。

気合で乗り切る事も

最後に

3連勤・4連勤でも辛い理由を記事にしました。
原因は生活リズムが崩れる為です。

ビルメンは体調管理が重要です。

寝不足で頭が回っていなかったら、
点検時に設備不良を見つける事が出来なかったり、
危険個所でケガをする恐れもあります。

連続勤務は辛い時もあるかもしれません、
その代わり他の日に休みが多く固まっているんだと思って、
頑張っていきましょう!

この記事が皆様の参考になれば幸いです

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