ビルメンの一日

ビルメンテナンス・ビルマネジメントの仕事をしている、とあるビル管(ビルメン)による、ブログです。

プロパティマネジメント

デスクワーク腰痛が辛すぎる件【対策してみた】

投稿日:

今回は「デスクワーク腰痛」について記事に纏めます。

デスクワーク腰痛とはどんな状態なのか?

やってみた対策方法について紹介します。

最後まで読んで頂けたら幸いです。

デスクワーク腰痛とは

デスクワークが多い仕事で発生する職業病の腰痛です。

パソコンを何時間も見て作業を行い、
座る時間が長くなり、
同じ姿勢になる事が多く。

その結果、血の流れが悪くなり、
腰痛になります。

その痛みは徐々に悪化し、
耐えられない痛みになる事があります。

また、すぐ治るからと対策を行わないと、
慢性的になる可能性があります。

効果のあった対策方法紹介

①姿勢に注意する。

つい仕事に集中していると、
猫背になったり、背もたれに大きく体重をかけて、
「ずっこけ座り」と呼ばれる座り方になっている場合があります。

それを防ぐ為に、
骨盤に対して理想的なカーブを描く座り方、
まっすぐ座る様に心がける事が大切です。

②疲れた時は散歩

正しい姿勢で何時間も作業するのは難しいです。

疲れた時は無理せず会社内か、
近くで気軽に入れる物件の現地確認を行う等、
歩く機会を作って運動する事も大切です。

③サポーターを使用

腰を締め付けてくれます。

痛みが強い場合、慢性的な人にはとてもオススメです。

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④ゲーミングチェア(在宅ワーク用)

新型コロナウイルスにより今、在宅ワークが急速に広がっています。

自宅に設置しているデスクの椅子があまり相性が悪く、
在宅ワークで腰を痛める人も多いです。

通勤での会社と家の往復も無くなる為、
運動量が減り余計に腰に影響をうける為です。

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最後に

如何でしたでしょうか?

今回はデスクワーク腰痛が辛すぎる件というテーマで記事にしました。

今回、私も腰痛の痛みを経験しました、
とても痛く、腰は大切にしようと再確認しました。

この記事が皆様の参考になれば幸いです。

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