今回は「デスクワーク腰痛」について記事に纏めます。
デスクワーク腰痛とはどんな状態なのか？
やってみた対策方法について紹介します。
最後まで読んで頂けたら幸いです。
デスクワーク腰痛とは
デスクワークが多い仕事で発生する職業病の腰痛です。
パソコンを何時間も見て作業を行い、
座る時間が長くなり、
同じ姿勢になる事が多く。
その結果、血の流れが悪くなり、
腰痛になります。
その痛みは徐々に悪化し、
耐えられない痛みになる事があります。
また、すぐ治るからと対策を行わないと、
慢性的になる可能性があります。
効果のあった対策方法紹介
①姿勢に注意する。
つい仕事に集中していると、
猫背になったり、背もたれに大きく体重をかけて、
「ずっこけ座り」と呼ばれる座り方になっている場合があります。
それを防ぐ為に、
骨盤に対して理想的なカーブを描く座り方、
まっすぐ座る様に心がける事が大切です。
②疲れた時は散歩
正しい姿勢で何時間も作業するのは難しいです。
疲れた時は無理せず会社内か、
近くで気軽に入れる物件の現地確認を行う等、
歩く機会を作って運動する事も大切です。
③サポーターを使用
腰を締め付けてくれます。
痛みが強い場合、慢性的な人にはとてもオススメです。
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④ゲーミングチェア（在宅ワーク用）
新型コロナウイルスにより今、在宅ワークが急速に広がっています。
自宅に設置しているデスクの椅子があまり相性が悪く、
在宅ワークで腰を痛める人も多いです。
通勤での会社と家の往復も無くなる為、
運動量が減り余計に腰に影響をうける為です。
最後に
如何でしたでしょうか？
今回はデスクワーク腰痛が辛すぎる件というテーマで記事にしました。
今回、私も腰痛の痛みを経験しました、
とても痛く、腰は大切にしようと再確認しました。
この記事が皆様の参考になれば幸いです。
