ビルメンの一日

ビルメンテナンス・ビルマネジメントの仕事をしている、とあるビル管(ビルメン)による、ブログです。

仕事術

仕事効率大幅アップ?入眠○○時間後に昼寝をしたほうが良い理由と効果

投稿日:2021年7月8日 更新日:

今回は入眠時間と昼寝の時間を調整する事で、

仕事の効率が大幅アップする事について記事にします。

この記事を読めば明日から仕事がグイグイ進むかも?

最後まで読んで頂けたら幸いです。

入眠時間の12時間後に昼寝を入れる。

結論から言います。

入眠した時間の12時間後に昼寝(15分)入れます。

注意頂きたいのが昼寝は昼休み一杯まで眠らない事、
長時間寝ると返って疲れます。

人間の眠気周期が12時間サイクル

サーカセミディアンリズム(12時間周期の体内リズム)

というのをご存じでしょうか?

人は12時間毎に眠くなります。

会社の休み時間に合わせて入眠時間を決めてみる

会社の休み時間が12時の場合、
入眠時間を12時に合わせます。

そうする事で、昼休みに丁度眠たくなり、
短時間の昼寝をとり、
午後からの仕事も全力でこなせるようになります。

効率1で3時間仕事するか、効率2で2時間仕事するか

1の効率で3時間するか、2の効率で2時間仕事するか、
答えは2の効率ですよね。

効率が悪い状態で仕事するよりも、
効率を良くした状態で仕事をする方が絶対的に良いです。

最後に

如何でしたでしょうか?

今回は「仕事効率大幅アップ?入眠○○時間後に昼寝をしたほうが良い理由と効果」
というテーマで記事にしてみました。

実戦していますが、
めちゃくちゃ調子がいいです。

皆様の参考になれば幸いです。

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